3 gezonde tips om je dag als huishoudhulp goed door te komen!

Schrap suiker

Een lekkere koffiekoek, boterhammen met choco of cornflakes. Zonder dat je het goed beseft, heb je na je ontbijt al heel wat suikers binnen. Deze snelle koolhydraten zijn heerlijk op het moment zelf, maar zorgen al snel voor een dipje in de ochtend. Vervang deze suikerbommetjes door een eitwit- en vezelrijk ontbijt. Ga voor Griekse yoghurt met granola en rood fruit, of een kom havermout met peer, kaneel en noten. Deze langzame koolhydraten zorgen geleidelijk voor meer energie gedurende de voormiddag en daar heb jij alleen maar baat bij! Je bloedsuikerspiegel blijft voor een lange tijd op hetzelfde punt, zo heb je geen last van een suikerdipje rond 10u of 11u ’s ochtends. Het ontbijt overslaan? Dat is al helemaal off the table!

Gezonde tussendoortjes

Snacks maken je dag beter, dat is nu eenmaal zo! Maar ook hier kan je goed nadenken over de snacks die je wenst te eten. Een lekkere chocoladekoek, een handje vol gezouten noten of een lekker stukje cake: hoe verleidelijk ze ook zijn. Je kiest er best zo weinig mogelijk voor! Wat je wel kan snacken? Rijstwafels met kippenwit en hummus, een stukje zelfgemaakt bananenbrood of een toastje met avocado en tomaat. Dat vraagt misschien net wat meer voorbereidingstijd maar de energie die je ervan krijgt gedurende de dag is het meer dan waard!

Huisgemaakt is het lekkerste

Wil je zeker zijn dat wat je eet, ook echt gezond is? Maak dan je maaltijden en snacks volledig zelf! Zo weet je zelf hoeveel suiker, vetten, zout en vezels je eet. En tegelijkertijd ben je er zeker van dat er geen toegevoegde smaakstoffen, suikers of bewaarmiddelen in je eten zit. Ook dit vraagt weer meer tijd en moeite, maar wil je echt energiek de dag doorkomen, dan kan ook dit een verschil maken! En speelt het drinken van water ook een belangrijke rol, ga voor 1,5 liter per dag!

Heb je vragen?

Ben je nog op zoek naar andere tips om je dag energiek en gezond door te komen? Bel ons even op, we bespreken het graag met jou!