Tips: voorkomen van fysieke klachten als huishoudhulp
De job van een huishoudhulp kan fysiek heel zwaar zijn. Het is dus belangrijk om voldoende aandacht te besteden aan je houding en bewegingen. Ontdek hier enkele tips waarmee jij fysieke klachten kan voorkomen.
Tijdens het poetsen
Om je rug niet te verrekken of belasten is het belangrijk om goed op je houding te letten.
Wanneer je stofzuigt, keert of ramen aftrekt, is het belangrijk dat de steel voldoende lang is. De lengte zou ongeveer overeen moeten komen met jouw lichaamslengte. Hou de steel dicht bij je lichaam en buig je armen.
Wanneer je een dweil uitwringt, raden we aan om je emmer op een verhoogje (bijvoorbeeld een stoel) te plaatsen. Daarnaast is het ook belangrijk dat je recht achter je emmer gaat staan zodat je schouders recht zijn. Om te voorkomen dat je ene arm harder wordt belast dan de andere, raden we aan om je draairichting wat af te wisselen. Span ook je armen en schouders goed op zodat je spieren optimaal gebruikt worden.
Wanneer je een dweil uitwringt, raden we aan om je emmer op een verhoogje te plaatsen.
Het opheffen van een emmer, de bekende boosdoener voor onze rug! Heel belangrijk om hierbij goed op je houding te letten. Om de belasting van je rug en armen te verminderen is er een simpele truc: je emmer maar halfvol vullen in de plaats van helemaal vol.
Wanneer je een emmer optilt raden we aan om
Je rug recht te houden.
Door je knieën te buigen.
Al je spieren gelijkmatig op te spannen zodat je niets verrekt.
Tijdens het strijken
Ook voor het strijken hebben we enkele tips:
Stel de strijkplank in op de juiste hoogte, tussen je ellebogen en heupen, zodat je niet onnodig moet buigen.
Zet je wasmand op een verhoogje, bijvoorbeeld een stoel.
Werk steeds voor je uit, draai je naar de richting van het strijkijzer.
Knijp of duw niet onnodig hard op het strijkijzer.
Hou je polsen recht door de strijkplank op de juiste in te stellen en geen draaibewegingen te maken.
Hou je schouders ontspannen en de elleboog dicht bij je romp.
De strijkplank op de foto links staat te laag. Stel de strijkplank in op de juiste hoogte, tussen je ellebogen en heupen, zodat je niet onnodig moet buigen.
Wil je als huishoudhulp bij NET=NET zo ergonomisch mogelijk te werk gaan? Wij helpen je op weg met interne opleidingen over ergonomie. Bovendien is onze jobcoach Josée altijd bereikbaar om al jouw vragen te beantwoorden.
Maak deel uit van onze schitterende familie
We zijn altijd op zoek naar gemotiveerde huishoudhulpen om ons team te versterken. Ontdek waarom werken bij NET=NET zo fijn is en stuur je cv naar ons door, dan nemen wij zo snel mogelijk contact met je op.